Se dovedește că poți pierde în greutate foarte imperceptibil, pur și simplu rămâneți la reguli simple. Drept urmare, este posibil să scapi de cinci kilograme într -o lună, iar rezultatele mai impresionante sunt destul de reale. Principalul lucru este să crezi și să mergi la obiectiv fără să te oprești la realizare. Puterea de voință, rezistența, determinarea - acestea sunt proprietățile necesare pe calea atingerii unui obiectiv estimat.
Reguli de bază pentru pierderea efectivă în greutate
- Este necesar să renunțați complet la utilizarea maionezei. Este suficient să știm că există multe calorii într -o sută de sos de gram, și anume un sfert din norma zilnică. În plus, maioneza propusă pe rafturile supermarketurilor conține ingrediente care deteriorează doar greutatea excesivă în luptă și nu ajută la realizarea a ceea ce doriți. Provoacă o senzație de foame. Cu siguranță toată lumea este familiarizată cu obiceiul de a adăuga ingrediente incompatibile la salată. De exemplu, salata „Olivier” bine cunoscută.
- Zahărul trebuie minimizat în utilizare. Cu cât este mai mic, cu atât mai bine pentru figură. După ce a cumpărat sucuri și băuturi carbogazoase într -un magazin, este de preferat să le diluați cu apă. Prin urmare, în timp este posibil să se înlăture obiceiul, să consumi băuturi dulci în cantități excesive. Întâmplător, cunoștințele vor ajuta la motivarea dvs. pentru a refuza zahărul. Care este valoarea energetică a zahărului: 32 kilocalorii sunt conținute în jumătate de lingură. Deci, doar 10 linguri și corpul obțin o zecime din energia zilnică necesară de adulții de gen mai puternic.
- Dulceața delicioasă, preferată și ciocolata din copilărie trebuie consumate la minimum. Pentru ca acest lucru să nu apară ca un dezastru, vă puteți obișnui să spargeți ciocolata în cuburi, fiecare fiind împărțită în câteva părți. Același lucru se poate face cu dulciuri - fiecare poate fi tăiat în mai multe bucăți - cu atât mai puțin, cu atât această dulceață este suficientă. Pentru cei cărora le place să bea dulciuri cu ceai sau cafea, obiceiul de a le consuma fără zahăr ar trebui să devină un obicei.
- Nu ar trebui să existe cartofi prăjiți în dietă. Același lucru este valabil și pentru cartofi prăjiți și chipsuri pe care mulți adulți și copii le iubesc atât de mult. În ciuda faptului că cartofii înșiși nu sunt prea mari, se ridică într -un ansamblu cu grăsimi care pregătesc vasele din această recoltă rădăcină, într -un ansamblu care se pregătește din această recoltă rădăcină, o greutate energetică similară - de două ori și jumătate.
- Merită să uităm existența unor produse de produse coapte care au fost create din cea mai mare făină din clasă. Chiar și puținele substanțe avantajoase care alcătuiesc astfel de produse nu pot justifica conținut destul de calorii din vasele finite și lipsa de fibre.
- Legumele crude ar trebui să fie întotdeauna prezente în meniu și ar trebui să mănânce deloc. Acest lucru va ajuta la ștergerea foamei și avantajele intestinului sunt foarte importante. Aceștia sunt asistenți de încredere pentru a menține o microfloră utilă, iar volumul stomacului este umplut cu alimente utile care conține doar câteva calorii. Mai multă energie este cheltuită pentru digestia legumelor decât salvate în ele.
- Trebuie să bei mai multă apă. Pentru a nu mânca prea mult, trebuie să beți apă într -un sfert de oră sau cel puțin o jumătate de oră înainte de mese - un pahar este suficient. Drept urmare, există multe, pur și simplu nu o vor. Dacă doriți să mâncați între micul dejun, prânz și cină, este suficient să beți apă pentru a vă lua capul și însetați. Prin urmare, este posibil să ștergeți.
- Nu puteți bea lapte, există un pepene verde sau un pepene împreună cu alte produse - doar separat. Chestia este că toată lumea nu este combinată cu o altă masă. Consecințele pot fi destul de imprevizibile dacă neglijați acest sfat.
- Este de preferat să folosiți cereale pentru micul dejun - luați un loc demn în diverse sisteme eficiente, a cărui esență este să mâncați corect. După ce s -a culcat, datorită utilizării muesli, corpul începe rapid senzația de foame, apare energia necesară. Nu credeți că cei care susțin că se adaugă kilograme suplimentare din cereale. Aceasta este o opinie incorectă. Principalul lucru este să nu amestecați cerealele cu produsele care nu sunt compatibile într -un astfel de ansamblu.
- Nu ștergeți cina din nutriție. Principalul lucru nu este prea excesiv pentru a utiliza doar produsele care nu supraîncărcă stomacul seara.
- Mulți oameni adoră condimentele ascuțite. Pentru a pierde în greutate, trebuie să le minimizați utilizarea. Acest lucru se aplică și pentru condimente și sosuri. Toți sunt provocatori ai apetitului brutal.
- Mâncarea trebuie mestecată bine. Nu ar trebui să se grăbească. Chestia este că corpul se simte saturație completă la douăzeci de minute de la începutul mesei, indiferent de cât a fost mâncat în acest timp.
- Plăcile mari pentru mâncare trebuie înlocuite cu cele mici. În acest caz, chiar și mâncărurile complete nu provoacă prea mult.
- După ce placa a fost devastată pentru a lua tabu -ul aditiv. În caz contrar, nu este posibil să controlați dimensiunea piesei.
- Dacă apare o senzație de saturație și farfuria nu era încă goală, nu ar trebui să mănânci tot ce rămâne în ea.
- În cazul în care dorința de a bea un pahar de kefir - încet - încet seara înainte de a merge la culcare.
- Cel mai bine este să te culci la zece seara. Mai târziu, mai ales noaptea, corpul este o jumătate de tos. La fel se întâmplă și cu psihicul. În acest moment, există riscul de a nu mai verifica, ceea ce poate duce la o căutare a frigiderului și să mănânce totul la rând.
- Visul ar trebui să fie complet -optimi opt. Ca urmare a somnului slab, oamenii primesc kilograme suplimentare destul de des.
- Ar trebui să vă mișcați mai mult, să faceți sport. Este util să urcați cel puțin o oră pe zi. Dacă timpul vă permite să mergeți la una sau mai multe opriri, astfel încât distanța rămasă sau magazinul să fie pe jos.
Datorită acestor sfaturi simple, toată lumea poate slăbi rapid. În acest caz, nu va fi dăunător sănătății. Există multe sisteme diferite de alimentare cu energie electrică, dar adesea apar boli diferite din cauza malnutriției.