O dietă este în primul rând o dietă sănătoasă de care depinde starea întregului corp uman. Unul dintre alimentele care sunt folosite în diete este hrișca. Dieta cu hrișcă este o modalitate eficientă și ușoară de a elimina kilogramele inutile.
Dacă vă pasă de frumusețe, nu trebuie să uitați de sănătate. Indiferent de metoda de a face față excesului de greutate, nu ar trebui să dăuneze întregului corp. Prin urmare, merită să abordați înțelepciunea alegerii dvs. dietetice. Orice dietă care promovează scăderea în greutate nu trebuie să fie doar eficientă, ci și utilă.
Avantajul dietei de hrișcă constă în compoziția sa bogată de minerale și aminoacizi și o proporție redusă de carbohidrați. În astfel de condiții, defalcarea depozitelor de grăsime are loc mai repede. Datorită dietei de hrișcă, puteți obține rezultate excelente cu un efort mic la un cost minim.
Dieta constă atât din terci fără aditivi, cât și dintr-o combinație de hrișcă cu alte produse (chefir, legume, fructe uscate). Durata dietei este de 7-14 zile, timp în care pierderea în greutate poate fi de 7-12 kg.
Ce este dieta?
Dieta cu hrișcă este un tip de alimente mono în care se mănâncă un produs necesar pentru a pierde în greutate sau pentru a descărca organismul. 
Aderarea la o astfel de dietă este mult mai ușoară decât în cazul programelor de slăbire, unde meniul constă din mai multe produse. În plus, dieta cu hrișcă are cel mai mic conținut caloric posibil și este îmbogățită cu substanțe nutritive și elemente utile corpului uman.
Hrișca conține fier, magneziu, iod, calciu și vitamine din grupa B. De asemenea, conține o doză mare de proteine vegetale. Echilibrul compoziției face posibilă consumul numai de hrișcă fără prea multe daune sănătății (dacă urmează o dietă de cel mult 14 zile). În ciuda simplității sale, dieta de hrișcă nu va atrage toată lumea. Pentru persoanele obișnuite să mănânce carne în mod regulat, acesta este un test serios.
Reguli dietetice
Puteți respecta principiile dietei de hrișcă numai după ce vă familiarizați cu contraindicațiile. Nu puteți merge la această dietă de slăbit:
- persoanele cu diabet zaharat;
- în caz de insuficiență renală;
- hipotensiune;
- în timpul sarcinii;
- patologii ale tractului gastro-intestinal;
- perioada de lactație;
- cu insuficiență cardiacă;
- hipertensiune arterială.
Nu ar trebui să mâncați o dietă de hrișcă și nu una care să exercite în mod regulat intens sau să aibă multă activitate fizică la locul de muncă.
Bazele dietei de hrișcă
Pentru a obține rezultate maxime cu dieta de hrișcă, trebuie luate în considerare câteva aspecte importante:
- consumă numai alimente permise de dietă;
- bea multă apă (de preferință curată și întotdeauna liniștită);
- exersează modul corect de ieșire din dietă.
Rețineți că după această dietă, nu este important doar să mâncați hrișcă, ci și să o gătiți conform cerințelor unei diete cu conținut scăzut de calorii.
Produse „legalizate”
Dieta cu hrișcă nu poate fi variată. Prin urmare, chiar și dietele mono permit alte alimente. Puteți combina cu terci de hrișcă:
- încă, de preferință apă pură;
- 1% kefir;
- iaurt natural fără aditivi;
- mere și fructe uscate, dar nu în toate tipurile de diete.
Amintiți-vă că absolut toate dietele reduc drastic volumul substanțelor implicate în procesele vitale din corpul uman. Pentru a exclude o posibilă lipsă de vitamine, puteți începe să luați complexe multivitaminice. Acest lucru reduce foarte mult riscurile pe care le poate provoca dietele pentru sănătatea umană. La urma urmei, datorită caracteristicilor individuale, este imposibil să se prevadă modul în care dieta mono hrișcă va afecta o persoană.
Dieta cu hrișcă: băuturi permise
Ce puteți bea în această dietă de slăbit? O întrebare logică pentru oricine dorește să încerce toate bucuriile dietei de hrișcă. Dacă dieta este blândă, puteți bea în siguranță atât ceai din plante și ceai verde, cât și cafea naturală. Dar nu vă grăbiți pentru că vă puteți bucura de ele doar o dată pe zi în timp ce alegeți de fiecare dată între cafea și ceai. Și da, fără zahăr sau miere. În plus, nu trebuie să uitați de proprietățile diuretice ale lichidelor pe care le beți.
Ei bine, cu o dietă strictă, tot ce poți face este să bei apă pentru a pierde kilograme în plus.
Tipuri de nutriție
Dietele de hrișcă sunt împărțite în:
- strict;
- economic;
- vindecare;
- pentru slăbit;
- și descărcare - 3, 7 și 14 zile.
Dietele economice includ și alte alimente. Terci de hrișcă poate fi combinat cu:
- 1% kefir;
- legume și fructe proaspete;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cu diverse fructe uscate.
Consumul produselor de mai sus nu este permis.
Meniu dietă
Mod de preparare: Se toarnă 0, 5 l de apă clocotită peste o kilogramă de hrișcă fără a adăuga sare, ulei sau condimente. Lăsați să stea peste noapte.
Meniul dietetic din hrișcă pentru pierderea în greutate în fiecare zi:
Mănâncă de 4-6 ori pe zi în porții mici, opțional combinate cu legume (morcovi, țelină, castraveți) sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%). Nu mai mânca cu 4 ore înainte de culcare. Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate consumă cât mai multă apă posibil (1, 5-2 litri pe zi).
Datorită faptului că hrișca conține fibre și proteine vegetale, senzația de sațietate se instalează mult mai repede, ceea ce înseamnă că stomacul primește câtă hrană are nevoie în acest moment. Dacă dintr-un anumit motiv acest tip de dietă nu vi se potrivește, luați în considerare altele, cum ar fi o dietă săracă în carbohidrați care nu are dezavantajele hrișcului.
Cum poți suprima foamea în timp ce ții dieta?
Consumul de hrișcă, care este de obicei un produs destul de satisfăcător, nu face ca senzația de foame să treacă pe tot parcursul zilei, dar nu se întâmplă întotdeauna.
Cu o schimbare bruscă și o scădere a dietei obișnuite, care este tipică oricărei diete, o persoană începe să simtă dureri de foame. Pentru a nu încălca regulile dietei de hrișcă și a nu vă chinui, ar trebui să luați o gustare cu unul dintre alimentele aprobate.
Puteți bea 1% chefir între mesele principale. Dar asta dacă urmează o dietă strictă. O opțiune mai blândă vă permite să aveți o felie mică de brânză, niște fructe uscate și un măr. Principalul lucru nu este să mănânci făină dulce și chiar mai multă.
Dieta cu hrișcă: avantaje și dezavantaje
Aspecte pozitive ale dietei de hrișcă pentru scăderea în greutate:
- Preț accesibil, condiții de depozitare ușoare pentru cereale.
- Pregătire ușoară.
- Capacitatea de a curăța intestinele și ficatul.
- Creșterea imunității, a performanței corpului.
- Probabilitatea reducerii celulitei, îmbunătățirea stării pielii și a unghiilor.
Dietele cu hrișcă au cu siguranță părți negative:
- Restricții severe asupra alimentelor.
- Fiecare dietă este un test pentru organism, deci nu poate dura mai mult de 12-14 zile, deoarece organismul începe să sufere din lipsa de substanțe suplimentare.
- monotonie.
- Contraindicat la femeile gravide.
Cum se salvează rezultatul dietei
Pentru a consolida efectul în viitor, trebuie să vă feriți de alimentele bogate în calorii în viitor și să faceți activ sport.
Dieta cu hrișcă vă va ajuta să depășiți excesul de greutate, să câștigați o senzație de ușurință și o bună dispoziție!
Cum să ieși din dietă
Trebuie să treceți treptat de la dieta de hrișcă la dieta obișnuită, adăugând treptat la dieta dvs. alimente ușor digerabile, cum ar fi pui, curcan și brânză de vaci. Orice dietă necesită respectarea strictă a principiilor sale. Esența pierderii în greutate cu ajutorul unei diete de hrișcă este de a arde excesul de grăsimi, dar, în același timp, satura corpul fără a împovăra stomacul.