Cum de a pierde în greutate în 3 zile fără diete si pastile

Există o categorie de femei, care vine în groază la ceea ce va trebui să apeleze la diete pentru a pierde in greutate rapid. Da și nu aduc durabilă și un efect de lungă durată. De obicei, cărțile kilogramele se întorc și fac "prieteni".

În plus, orice restricții alimentare negativ afectează starea organelor interne, sistemul hormonal, metabolismul. Prin urmare, rezolvarea problemei, cum de a pierde in greutate rapid, distributie gândul de stricte restricții alimentare.

A doua extremă, pe care o iubesc leneș doamnelor, este "miraculoase" de pastile, care se presupune că permite fără nici un efort de a pierde în greutate. Face o astfel de alegere, amintiți-vă: cel mai mic efect, care se obține de la medicamente de acest tip, este o curățare a intestinului și reducerea edemului, deoarece acestea sunt în mare parte au un efect diuretic.

În cel mai rău — obține încălcări grave ale sistemului nervos și funcționare a tractului digestiv. Deci, cum să piardă în greutate la domiciliu, fără a recurge la extreme descrise mai sus? Răspunsul este simplu — alimentația corectă. Mulți sceptici cu privire la acest lucru se referă, dar niciodată nu a urmat principiile de nutriție adecvată. Prin urmare, cel puțin de dragul experimentului încercați bază de recomandări. Veți vedea cum puteți pierde în greutate fără epuizarea organismului, nu otrăvirea lui. De cele mai multe întreb pe cât de repede se va schimba corpul și aspectul. Amintiți-vă că pierderea in greutate de 90% depinde de alimentare și numai în 10% din efort fizic.

Deci, nu amâna pe termen nelimitat vis despre slim corp și implementăm 10 reguli pentru o alimentație sănătoasă în viață:

• Uităm de zahăr și dulciuri, copt și deserturi, cel puțin, pentru că anume aceste produse nu dau numai excesul de greutate, precum și un impact negativ asupra starea pielii. Dacă doriți să cumpere perfect tenul, de a scăpa de piele erupții cutanate, reduce secreția de sebum, ceea pus pe tot ce conține zahăr, tabu.
• Nu consumăm băuturi carbogazoase, chiar dacă este o apă minerală. Dioxid de carbon distruge peretele gastric, stimulează lor, din cauza a ceea ce se întâmplă emisii de suc gastric și începe un proces numit decupaj "suge în stomac". Chiar daca tocmai a mancat, dar a băut apa minerala, după câteva minute, veți simți foamea.
• Bea apa obișnuită la temperatura camerei nu mai puțin de 1,8 litri pe zi. Numărul de băut va duce în groază, pentru că acest lucru pare a fi incredibil de mare . Dar dacă va fi în dimineața de a bea 250 de ml pe stomacul gol, s-a sculat din pat, iar în timpul zilei la fel de mult cu 30 de minute înainte de masă și o oră după, atunci chiar nu observa cât de repede este absorbit. Apropo, apa — sursă de viață pentru piele. După 3 zile de a vedea cum pentru a îmbunătăți ten. Nu beți apă rece, în caz contrar alimentele nedigerate imediat va fi în intestin și din nou veți simți foamea.
• Schimba dieta: vă rugăm să introduceți mai multe legume, evitând în același timp cele care sunt bogate în amidon (porumb, cartofi), consuma carne slaba (piept de pui, slaba carne de vita), carne de pește (merluciu, Pollock, crap). Ținem cont de numărul de mâncat și cheltuite de calorii. Daca ne gandim, cum să piardă în greutate rapid, atunci stabiliți sau utilizați deja create de nutritionisti un meniu care nu este mai mare de 1200 kcal.
• Putem mese. Acest aspect necesită o abordare individuală: cineva trebuie să mănânce de cinci ori pe zi, și cineva suficient și de trei ori. Prin urmare, rupe dieta pe mai multe mese, dar în așa fel încât să se aplice aproximativ același număr de calorii. Dacă e foame, apoi o gustare, dupa ce a mancat 10 bucăți de sâmburi de migdal sau de 3-4 bucati de prune sau caise uscate.
• Reconfigurabile mese: dimineata mananca mai multe glucide (cereale) și cu masa de prânz — de proteine alimentare. 3 ore înainte de somn uitați despre alimente.
• Schimbam modul de preparare a bucatelor. Uitați de preparate prajite. Du-te la preparate la gratar, la aburi sau fierte.
• Introducem în dieta mai multe produse lactate, iar acest lucru iaurt, scăzut de grăsime branza de vaci, ser.
• Mâncăm la cină de zi cu zi o salata din varza proaspata sfecla si morcovi. Cu el merge perfect pui, carne slaba sau branza de vaci. Acest lucru va ajuta pentru a stabili digestie.

Desigur, va trebui să uităm despre fast-food. Dacă nu puteți rezista fără dulciuri, apoi se taie un măr în felii, se presara scortisoara si se adauga o lingurita de miere. Puneți totul într-un recipient și se purta cu tine. Ca doar a vrut să ridice starea de spirit ciocolata, apuca un măr.

Cum de a pierde in greutate rapid: exercitii

Cât de trist ar fi pentru unele doamne ar suna, dar fără a crește activitatea de a pierde în greutate este imposibil. Este important de a face acest lucru în mod corect și de a nu exagera.

Esența eforturilor fizice nu este de a pierde excesul de calorii, ci pentru a strânge muschii, face mai elastic acele locuri, care s-au depreciat. La fel gimnastica stimuleaza productia de hormon de plăcere. El stimulează metabolismul și îmbunătățește starea de spirit. Prin urmare, luând în considerare faptul că scopul lecțiilor este nu olimpice de recorduri, ci o stare de spirit bună și tonifiat corpul, face zilnic astfel de exerciții:

• Mergeți. Mersul pe jos — este un remediu excelent pentru a reseta în greutate. Mersul pe jos timp de 30 de minute — este un minus 250 de kcal. De aceea, schimbați-vă programul: mergeți într-un loc de muncă cu 20 de minute mai devreme și mergi pe jos sau deconectați-vă de la două stații mai devreme și depăși de sine stătător, distanța rămasă. Scandinave mersul pe jos (cu tije) va da rezultate și mai bune: o oră de astfel de exerciții scapi de 500 de calorii.
• Dance. Afla într-un dans mișcare: est sau dansuri latino-americane, de dans sau de sport. Principalul lucru — tenacitate si perseverenta. Pilates sau yoga. Complexele pilates — o modalitate foarte bună de a strânge muschii. Exerciții simple vă va permite să simțiți fiecare aderență și rupt sau slăbit mușchi. În yoga și pilates toate exercițiile sunt concepute în așa fel, că lucrează toți mușchii corpului în același timp. Prin urmare, efectul este rapid și spectaculos.
• Planck și exerciții în bar. Ridicați corpul de pe întinse mâinile și picioarele. Țineți-l 30 de secunde în această poziție. Asigurați-vă că spate, pelvis, au fost pe aceeași linie. Inregistreaza-te pe coate și menține-te în redkings atât de încă 30 de secunde. Face 10 de navigare de coți în mâinile netede și înapoi. Inregistreaza-te pe genunchi și relaxați-vă de 20 de secunde. Repetați aceste exerciții încă de 2 ori.
• Exercițiu "Alpinist". În picioare, în bara de instrumente, faceți sărituri picioarele prin imitarea curse de cai de pe munte. Acest exercițiu efectuați 2 seturi de 10 ori.
• Sărituri. Din poziția în picioare, așezați-vă, atingeți degetele de sex, sări brusc. Repetați acest exercițiu în 3 seturi de 10 ori.
• Genuflexiuni. Așezați-vă de 30 de ori, astfel încât linia de genunchi nu a depășit șosete stop.
• Exercițiu de "Broșură" pentru presa. Intinde-te pe podea, ridica simultan trunchiul și îndoit de la genunchi, picioarele. Efectul va veni, dacă face 3 seturi de 10 ori pentru incepatori, pentru cei care au o bună pregătire fizică, — de 30 de ori.
• Balansarea mâinilor. Inregistreaza-te la bar și a mers încet la podea, îndoire mâinile. Mult mai lent faci, cu atât mai eficient. Încercați să facă de 10 ori. Întoarceți-vă cu spatele la un scaun, slaba pe mâini, astfel încât organismul s-a dovedit ridicate deasupra podelei. Îndoiți mâinile nu mai puțin de 10 ori.
• Exercițiu pentru talie. Aduceți înainte îndoit în genunchi picior, a doua, de asemenea, îndoiți. Așezați pe cap de mâinile și de a face se transformă și înclinarea față de neam, în încercarea de a ajunge la el. Efectuați 3 seturi de 15 ori.

Alege exerciții sau complexe la propria opinie, concentrându-se pe pregătirea fizică și starea de sănătate.

Dacă există probleme cu spatele, atunci evitați exerciții putere, limitați-vă de înot și mersul pe jos. Dacă există probleme cu sistemul cardiovascular, ceea practicând yoga.

Bicarbonat de sodiu pentru pierderea în greutate la domiciliu

Pe multe site-uri au apărut informații despre faptul că bicarbonatul de sodiu pentru pierderea în greutate — o alternativa excelenta la istovitoare exercitii. Cum ar fi acesta oferă un efect uimitor pentru o mica perioada de aplicare. Numai că, cum să-l aplice — în interiorul sau extern, — o chestiune controversată.

Unii experti recomanda să-l ia cu sucuri, băuturi sau se dizolvă în apă caldă și se bea. Dar astfel de metode par a fi periculoase, deoarece soda, odată ajuns în stomac, neutralizeaza sucul gastric. Acest lucru va reduce senzatia de foame, dar poate deteriora peretele gastric și duce la o deteriorare a stării generale de sănătate.

Prin urmare, uita-te la modul de a pierde in greutate cu ajutorul de bicarbonat de sodiu. Această substanță are un efect benefic asupra starea pielii: curata-l, îmbunătățește metabolismul și are un efect anticelulitic. Prin urmare, este recomandabil să-l aplice de exterior.

Dacă doriți să piardă în greutate rapid, atunci folosiți bicarbonat de sodiu pentru pierderea în greutate ca aditivi în procedurile de baie. Ia-o baie cu soluție bicarbonat. Pentru a face acest lucru:

1. Se amestecă 300 g de bicarbonat de sodiu cu 500 de grame de sare de mare. Adăugați-l în apă caldă.
2. Ia-o baie cu această soluție timp de 30 de minute.
3. Frecati cu un prosop, făcând mișcări de masaj pe zonele problematice. Utilizați crema anti-celulita, pentru a spori efectul.

Folosiți toate aceste metode complexe și după 3 zile în oglindă vedea actualizate o femeie cu o figură frumoasă, pielii și o stare de spirit bună.

Dacă rămânem la regulile de nutriție adecvată și de a efectua cu plăcere diferite activități fizice, primind plăcere de la aceasta, atunci în mod semnificativ scăpa de greutate într-un timp scurt.