Dieta de hrișcă - unul dintre cele mai utile, mai simple și mai eficiente în același timp Monodie. Pierderea în greutate vizibilă, supusă nutriției, este combinată cu o îmbunătățire a apariției unei persoane care a experimentat efectul lor. Avantajele sale sunt atât de evidente și atractive, încât acest program de pierdere în greutate câștigă din ce în ce mai mulți fani ai oamenilor normali și ai lumii afacerilor de spectacole în fiecare zi. Femeile și stelele obișnuite tolerează perfect dieta de hrișcă, recenzii care au scăzut mai mult decât pasionații. Această dietă este aproape soluția perfectă pentru a slăbi după 40 de ani.
Care sunt avantajele hrișei și nutriției?
Buckwheat stochează o ofertă mare de vitamine și minerale care au un efect pozitiv asupra sănătății umane. Profesioniști:
- Vitamina C ajută la rezistența virușilor, B - îmbunătățește elasticitatea pielii, rezistența unghiilor și a calității părului, PP - pentru a rezista stresului și a se proteja de depresie. Acidul folic ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, iar inima este responsabilă pentru procesul hematopoetic.
- Un conținut ridicat de fibre ajută la curățarea corpului toxinelor.
- Crearea cu valoarea sa nutrițională ridicată are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, un plus plăcut al unei diete este acela că terciul poate fi consumat într -un volum nelimitat și nu va exista foame.
- Un plus semnificativ pentru care oamenii aleg să stea pe o dietă - performanțe ridicate și pierdere în greutate: într -o săptămână puteți pierde până la 6 kg supraponderali în medie.
- Pierderea în greutate în hrișcă în majoritatea cazurilor este însoțită de tragerea pielii și scăderea depozitelor de celulită.
- Un factor important este compoziția bugetară a produselor necesare pentru nutriție. Și hrișca și componenta admisă a dietei - kefir - pot fi găsite în siguranță la ghișeul unei afaceri la un preț mic.
- Simplitatea dietei de hrișcă. Meniul pentru zi este ușor de planificat. Alegând produsele și pregătirea instanțelor speciale, ingredientele din dieta clasică sunt doar 2. Timpul pentru următoarea parte nu este determinat cu exactitate - cerința de „a mânca prin ceas” nu este disponibilă. În plus, puteți rămâne la o dietă oriunde și în orice moment. Chiar și la locul de muncă - luați doar un recipient cu muesli și kefir pregătit.
În general, această metodă de a pierde în greutate nu este dificil de observat cu starea de spirit potrivită și puteți obține rezultate plăcute fără timp și nervi inutile.
Există dezavantaje ale dietei de hrișcă?
În ciuda unei liste impresionante de avantaje, există și deficiențe despre care ar trebui să știți înainte de a continua să respectați dieta de hrișcă. Dezavantaje ale acestei metode pentru a pierde în greutate:
- Ca o dietă nedormită, hrișca ajută la eliminarea unei cantități mari de lichid din corp. În unele cazuri, acest lucru poate provoca slăbiciune, dureri de cap și oboseală crescută. Prin urmare, experții recomandă să petreacă o zi de încărcare de 1 test pentru ca hrișca să înțeleagă cât de potrivit este potrivit într -un anumit caz.
- Dieta clasică este destul de rigidă și asigură utilizarea numai a cerealelor și a kefirului. Păstrarea unei diete monotone atât de slabă se poate obișnui cu o persoană pe o persoană în carne mare cu carne mare și chifle dulci;
- În timpul nutriției, sunt posibile deteriorarea bolilor cronice existente și reducerea presiunii. Este posibil să observăm indicatori grave și pierderea în greutate calitativă dacă regulile de bază pentru pierderea în greutate sunt observate în hrișcă.
Reguli pentru „Greutatea Buckwheat”
Hrișca este preparată fără sare, piper și sosuri. Pauză pauză cu lapte, uleiul este interzis.
- Puteți utiliza o nouă parte a hrișei așa cum doriți. Dar masa finală ar trebui să fie realizată la ultimul 19.00. Dacă foamea nu se retrage, el poate bea un pic de kefirisch de kefisch.
- Volumul lichidului beat este de la unu și jumătate până la doi litri (ceaiuri, apă fără zahăr).
- Utilizarea alcoolului pe parcursul dietei este inacceptabilă! După finalizarea cursului, este important să observăm volumul alimentar consumat și să introducem produse anterioare în porții mici.
Nuanțe: Ce ar trebui să se acorde o atenție specială?
Esența dietei de hrișcă este de a începe mecanismele active de ardere a grăsimilor, care apare doar în 3 zile. Până în acest moment, corpul a scăpat de cantitatea excesivă de lichid. O pierdere semnificativă în greutate începe cu 4 zile. Cu o pierdere semnificativă în greutate, este mai bine să respectați o dietă care nu este mai reușită și mai eficientă timp de 3 zile, dar timp de 7 zile.
În plus, în ciuda conținutului ridicat de proteine ușor digerabile de origine vegetală și nu este capabil să înlocuiască sensul cărnii și peștilor în dieta umană. Prin urmare, o dietă de hrișcă nu ar trebui să dureze mai mult de 14 zile la rând. Dacă rezultatul dorit nu ar putea fi obținut, comportamentul său repetat este posibil numai după 1 lună.
Cum poți găti Muesli corect?
Una dintre primele cerințe de hrișcă în hrișcă - nu trebuie să gătiți muesli, ci aburi. Pentru a face acest lucru, 250 g de hrișcă sunt plasate într -un bol adânc și turnați apă clocotită de 0,5 litri. Bolul este ferm acoperit cu un capac, învelit într -un prosop și timp de cel puțin 4 ore, mai bine - noaptea pentru a amortiza cel puțin 4 ore. Brei poate prepara în cărțile Thermos. În acest caz, timpul de gătit este scurtat la 35-40 de minute.
Care sunt tipurile de greutate de hrișcă?
Dietetologii au dezvoltat multe opțiuni de dietă, a căror componentă de bază este hrișca. Cel mai strict sistem include utilizarea numai a mușliului supus și a băutului permis (apă simplă, ceai slab, perfuzie de legume). O astfel de dietă durează doar 3 zile, dar nu toți cei care încearcă sincer să slăbească față de oameni. Prin urmare, dietele ușoare de hrișcă pentru pierderea în greutate sunt încă răspândite. Meniul conține aditivi modesti care ușurează utilizarea zilnică a aceluiași terci.
- Hrișcă cu kefir
Cea mai populară combinație. Adăugarea produsului de lapte acid crește utilitatea nutriției. Kefirul este bogat în vitamine, servește ca o sursă excelentă de proteine, calciu, îmbunătățește digestia și, în general, normalizează tractul digestiv. Pentru a se conforma dietei de căldură kefir, va fi necesar: există o hrișcă suficientă pentru a completa o saturație completă a unui volum de cel mult 1 litru 1% kefirass Multe lichide (cel puțin 1,5 litri) verzi și fito, apă de dependență de coadă. Cafeaua din versiunea ideală ar trebui să fie beat în 30 de minute. Înainte sau după mâncare. Este recomandabil să combinați o dietă folosind preparate de vitamine pe care medicul le recomandă. Durata unei astfel de diete de hrișcă este pentru o săptămână. Este foarte posibil 10 kg pentru a fi resetat în acest timp. - Buckwheat + kuraga (stafide/prune, date - unul dintre fructele uscate)
Nu numai un mod sănătos, ci și un mod delicios de a pierde în greutate și rămâne într -o dispoziție bună și o dispoziție puternică. Fructele uscate diversifică dieta și dau corpul de zahăr natural, ceea ce este necesar pentru o bună activitate a creierului, vitamine și fibre. Dieta de hrișcă cu adăugarea de caise uscate și alte fructe uscate este mult mai calmă, astfel încât să poată rezista ispitelor și pot rezista la permisiunea în timpul întregii pierderi. Rețeta de hrișcă cu fructe uscate este similară cu opțiunea descrisă mai sus. Piața principală din meniu este rănită din nou, cu hrișcă, se pot adăuga doar fructe uscate - până la 10 părți pe zi. Poate avea același litru cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi în dietă. Regulile pentru alimente rămân aceleași. - Buckwheat + Sos de soia
Șansa ideală de a pierde în greutate există pentru cei care nu pot uita mâncarea tulbure. În acest meniu, Buckweizendiät pentru pierderea în greutate este încă pregătit în funcție de rețeta principală pentru hrișcă. Croup 1 linguriță se adaugă înainte de fiecare masă. Sosul obișnuit de soia. Grupul poate fi spălat cu orice lichid. Ultima parte a Brei este necesară să bea 200 ml de kefir. Mâncarea rămâne rară, astfel încât să puteți continua o astfel de dietă timp de 5-7 zile, pentru care puteți elimina până la 14 kg în exces în greutate. - Buckwheat + legume
Cea mai simplă versiune a hrișii de pe hrișcă este foarte simplă. Datorită capacității de a include legume diferite în dietă, o dietă de reducere a mono-ului în multi-componente nu devine plictisitoare și mai asemănătoare cu dieta obișnuită. În total, legumele oferă organismului o cantitate suficientă de fibre și activează tractul digestiv. Rețeta acestui sistem este ceva mai complicată decât cea anterioară, iar meniul este mai divers.
Primele 2 zile de nutriție sunt cele mai complexe. Este permis să mănânce hrișcă, al cărui volum total (de 250 g muesli uscat) trebuie consumat în 4 cutii. Bustul este spălat cu ceai verde sau apă care nu a fost defalcat cu apă de carbon
În următoarele două zile, legumele gătite sunt adăugate la verdeață proaspătă pentru hrișcă. Mâncați în 4 cutii
În a cincea și a șasea zi de nutriție în loc de gătit, este necesară consumarea legumelor sub formă crudă (200 g/porție). Ultima zi îi încântă pe cei care pierd în greutate cu aceeași hrișcă, care cu o cantitate mică de apă de apă slabă de apă în orice formă. Timp de o săptămână, dietele sumbre pierd pielea și cifra pentru a pierde cu adevărat 5 kg de greutate.
Meniul de hrișcă pentru o săptămână în detaliu
Așa cum am menționat deja, durata optimă a dietei de hrișcă este de 7 zile, indiferent de versiunea aleasă. În acest timp, o persoană reușește să se adapteze la noua dietă, la procesul de pierdere durabilă în greutate și, în general, organismul experimentează mai puțin stres. Pentru a pierde în greutate, este important să se pregătească în avans produsele necesare pentru a evita închiderea alimentelor. Meniul aproximativ al unei diete de 7 zile ajută.
Buckings: meniu „strict”
Este mai dificil să -l observi decât 3 zile, astfel încât poate fi răsfățat cu mere verzi, verzi și produse lactate de aspirație.
- Micul dejun - o porție de hrișcă, 250 ml gătit pe bază de plante
- Al doilea mic dejun - 220 ml de kefir
- Prânz - supă de grâu de cereale și 150 ml de kefir
- Snack după -amiază - iaurt cu fat scăzut fără arome, 1 aplicație acidă
- Cina - o porție de hrișcă
- A doua cină - 220 ml de kefir
În intervale - apă, ceaiuri în cantități nelimitate. Aceasta este o dietă de hrișcă timp de 7 zile. Cu o reacție bună a corpului, o dietă din meniul specificat este permisă până la 14 zile.
Dieta care nu este în pofida
O opțiune mai moale și gratuită este dieta atât de „terapeutică” de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Meniul este mai divers, ajută la curățarea și îmbunătățirea corpului, pentru a pierde în greutate de două sau trei kg.
- Mic dejun - 1 terci parțial, 100 ml de kefir, 2 felii subțiri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Prânz - 1 parte a hrișei
- Snack după -amiază - 1/2 cană de skimjoghurt, toate fructele (cu excepția bananelor)
- Cina - 1 porție de cereale, 100 g legume gătite. Un meniu similar rămâne timp de o săptămână. În zilele următoare, puiul poate înlocui carnea de curcan, carnea de vită slabă și peștele alb. În loc de brânză - folosiți 50 g de brânză de căsuță.
Produsul din dieta pe hrișcă - cum este corect?
La sfârșitul dietei, ar trebui să fie urmărit treptat la dieta obișnuită. În caz contrar, kilogramele aruncate se întorc cu o viteză mai mare decât pierdută, iar corpul supraviețuiește stresului nou.
Pentru a păstra rezultatele, este important ca următoarele 14 zile să continue să mănânce hrișcă într -una din mese - pentru micul dejun, prânz sau cină. Faina, dulceața și produsele de conservare a naturii, alimentele prăjite sunt încă contraindicate. În dietă ar trebui introduse supe de legume ușoare treptat, legume cu aburi, soiuri de carne cu un nivel scăzut și pește alb. În a treia zi te poți răsfăța cu pâine (cu tărâțe, cereale integrale, dar nu alb), bulion cu conținut scăzut de grăsimi.
În general, conținutul de calorii al puterii nu ar trebui să fie inițial mai mare de 1800 kcal. După 2 săptămâni este crescut la 2000 kcal și se schimbă la o dietă familiară. Totuși, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca din nou prăjituri și prăjituri, carne de porc prăjită și untură. Aceste produse ar trebui să fie excluse treptat din sistemul de nutriție a unei persoane sănătoase împreună cu maioneza și alcoolul. Dintele dentare incorect dulci ar trebui să se bucure de ciocolată amară, miere și fructe, în loc să folosească cofeteri excesive și zahăr.
Este important să continuați respectarea regimului de băut stabilit - consumând cel puțin 1,5 litri de lichid în fiecare zi. Poate fi ceai verde, apă necontrolată, perfuzii pe bază de plante și fructe de fructe de pădure neînsuflețite.
Nu ar trebui să încărcați corpul cu un antrenament îmbunătățit și să faceți sport, nu ar trebui să fie imediat după încheierea dietei. Ca și în cazul nutriției, este necesar să reveniți treptat la încărcăturile obișnuite, care însoțește procesul luând preparate de polivitamină.