Cum să slăbești într -o săptămână și o pierdere urgentă de până la 10 kilograme

5 Mai 2025

Moduri extreme de greutate. Doriți să știți cum să pierdeți 10 kg acasă într -o săptămână? Atunci ar trebui să înveți mai întâi că astfel de pierderi de greutate puternice sunt dăunătoare sănătății. Un nutriționist și orice alt medic nu vă va spune că pierderea în greutate optimă este de un kilogram pe săptămână.

Există adesea situații în care este pur și simplu necesar să slăbească rapid. De exemplu, există o nuntă sau o seară finală. În clinici specializate, pierderea în greutate are loc sub control medical. Uneori, oamenii mor de foame, dar ocupă cocktail -uri de polivitamină care nu permit epuizarea și asigură organismul într -o anumită măsură împotriva efectelor secundare ale unei pierderi puternice în greutate.

Ești încă hotărât să slăbești acasă? După cum știți, frumusețea necesită victime. Și dacă sunteți gata să vă sacrificați propria sănătate - vă rog. Cea mai strictă monodită, exerciții fizice și lucrează cu conștiința lor. Reverberația colosală trebuie să piardă 10 kilograme într -o săptămână și nu există nicio garanție că acestea vor deveni mai ușoare pentru cantitatea specificată de kg. La urma urmei, corpul este individual. Deci, să coborâm.

Primul și cel mai important este starea de spirit pentru succes

În fiecare companie, o atitudine pozitivă este cheia succesului. Dacă sunteți ferm sigur că aveți succes, ar trebui să aveți un rezultat pozitiv al locuinței în buzunar. Spune -ți: "Am nevoie de asta. O voi face. O să -mi iau propriul meu. " Și totul va funcționa. Știi, un britanic pe nume Betty Wheeler a pierdut 64 kg pentru o rochie de mireasă. Chiar într -un an. Când mirele a făcut fetei o ofertă, greutatea ei era de 140 de kilograme. O mireasă fericită de 36 de ani a comandat imediat o rochie pentru ea însăși, mai puține dimensiuni și un an mai târziu a putut să o pună. Asta înseamnă stimulentul și atitudinea pozitivă! Această fată doar prăjită și făină din dieta ei, a mâncat doar fructe și legume, uneori și -a dat cu pește și fructe de mare, a petrecut ore întregi la sală, și iată rezultatul! Împreună cu kilograme suplimentare, Betty s -a separat de oboseala cronică și de diabet.

De altfel, psihologii recomandă pregătirea pentru succes în prezent. Asta înseamnă să pronunți astfel de fraze ca și cum s -ar fi întâmplat deja. De exemplu, „Vreau să slăbesc" - greșit, „Sunt subțire și frumoasă" - corect. Credeți în tine și jumătate din succesul este deja pentru tine.

În al doilea rând - ne schimbăm dieta

Chiar dacă stai pe o dietă, nu este recomandat să faci acest lucru puternic. De exemplu, au mâncat cina cu un pui prăjit seara, au spălat această afacere de ceai cu o prăjitură, iar dimineața au trecut brusc pe hrișcă sau orez neîngrădit. Acest lucru va aduce multe emoții negative. Mai bine dezvoltați -vă propria strategie de greutate pentru voi. În prima zi, renunțați la făină și dulciuri în a doua zi - excludeți - excludeți carnea și produsele lactate. Și din a treia zi încep o dietă grea. Cel pe care îl alegi pentru tine. Și selecția dietelor este excelentă.

Nutriție crudă, dar eficientă

Vă întrebați cum să pierdeți 10 kg acasă într -o săptămână? Aproape nimic. Această dietă este proiectată timp de 7 zile. Acestea sunt 7 zile de post pentru care se spune că corpul își ia rămas bun de la kilogramele suplimentare.

Nimic nu este propus în prima zi. Pur și simplu beți o sticlă de apă minerală și împărțiți-vă în 4-6 trucuri. În a doua zi, 0, 8 litri de lapte sunt permise pentru toată ziua și un măr pentru noapte. A treia zi este aceeași cu prima apă minerală. A patra zi va fi festivă pentru tine - poate fi răsfățată cu o salată de legume. De exemplu, de la verde, morcovi și varză proaspătă. Adăugați salata o lingură de ulei vegetal. Împărțiți partea în 3 cutii. În această zi puteți bea 2 căni de apă sau ceai neînsuflețit. A cincea zi este 0, 8 litri de lapte. În a șasea zi ne întoarcem treptat la nutriția normală. Dieta este următoarea:

Micul dejun este un ou și o jumătate de ceașcă de ceai. La 11 a. m. puteți folosi un pahar de fierbere de legume (bulion din legume). Prânzul este o sărbătoare pentru întreaga lume. 100 g carne de vită și aceeași cantitate de doze. Gustarea de după -amiază este un măr. Cina și a doua cină - un măr. A șaptea zi este de 100 g de brânză de căsuță, un pahar de lapte sau kefir (pentru a alege) seara - o ceașcă de ceai neîndulcit.

Dieta este gata, puteți verifica rezultatele. Respectarea acestei diete sunt doar oameni puternici. Dar există un moment pozitiv în această dietă. În primul rând, produsele sunt ieftine, deoarece sunt practic absente. În al doilea rând, dacă scădezi 10 kilograme și eșuezi, pierderea în greutate este încă foarte semnificativă.

Supa de ceapă ajută la slăbire

Unii o numesc sâni miracol care ard grăsime și susțin că, cu cât mănâncă mai mult, cu atât este redusă mai multă greutate. Pierdere în greutate garantată - 5 kilograme în 5 zile dacă faceți totul bine. Dar este posibilă și multă pierdere în greutate.

Supa este formată din produse care nu conțin grăsimi. Principalele componente sunt ceapa și ierburile. După cum știți, acestea contribuie la prăbușirea grăsimilor. Știați că conținutul de calorii al legumelor verzi este negativ? Aceasta înseamnă că pentru a le procesa, organismul cheltuiește mai multă energie decât se poartă singuri. Poate că veți înțelege 10 kg acasă cu această dietă într -o săptămână.

Rețetă pentru o supă de grăsime

Va avea nevoie de o varză mică, 6 cepe mari, 1-2 roșii, 2 ardei verzi, o grămadă de țelină și pătrunjel. Tăiați întreaga legume și turnați apă rece. Gătiti 10 minute. Supa este gata. Puteți adăuga sos maro sau cuburi de legume. Dar nu vă lăsați să fiți îndepărtați cu mirodenii, pofta de mâncare crește doar.

Această supă poate fi consumată oriunde și cât doriți. Dar crede -mă că nu vei dori mare lucru.

1 zi. Puteți mânca supă și fructe. Dar numai fructele nu ar trebui să fie calorii ridicate. Nu poți fi fructe de pădure, mere, banane și struguri. A doua zi. Ciorbă și legume. Mai bine proaspăt. Dar dacă doriți, îl puteți exprima cu ușurință. Dar fără ulei și sare. Puteți mânca un cartofi coapte. A treia zi. Ciorbă, legume, fructe. Cartofii sunt imposibile. A 4 -a zi. Ciorbă, legume, fructe. Poți avea o banană. A 5 -a zi. Ciorbă, carne slabă, roșii. Doar un festival al sufletului. Puteți mânca până la 400-500 de grame de pui gătit (fără piele) sau carne de vită. Roșiile proaspete - în multe. Nu, proaspăt? Ai primit conserve în propriul tău suc. A 6 -a zi. El repetă al cincilea, dar în loc de roșii - legume verzi (salată, varză, castraveți, ardei bulgar). Fructe - este imposibil. A 7 -a zi. Supa, orez nepermis, suc de fructe, legume. Fiecare legumă poate fi consumată cu orez. Sucul de fructe este de preferat proaspăt presat și dacă sunteți în doze, atunci fără zahăr. Această dietă poate fi repetată după o săptămână. Un punct important: băuturile alcoolice nu pot fi consumate în timpul unei astfel de descărcări a corpului. Nu puteți bea alcool mai devreme de 24 de ore după dietă. De asemenea, exclud zahărul, pâinea, băuturile dulci din dietă. Apa - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Folosiți apă minerală cel puțin 1, 5 litri pe zi (de preferință 2 litri). Bea ceai verde sau negru, cafea fără zahăr. Mănâncă supa de cel puțin trei ori pe zi pentru micul dejun, prânz și cină.

Dieta de hrișcă

Acesta este unul dintre cei mai populari monași. În timpul săptămânii, puteți mânca hrișcă doar într -un mod special. Noaptea, un pahar de hrișcă -mușchi este turnat cu două pahare cu apă clocotită. Puteți face acest lucru în lanțurile Thermos. Și a doua zi o mănâncă fără condimente și sosuri, beau kefir sau ceai verde urât. Kefira nu trebuie să bea mai mult de 1 litru. Și așa șapte zile.

Este permis, dar nu este recomandată utilizarea ceaiului negru și verde și fructe moderate.

Nu va funcționa altfel. Cu toate acestea, nu uitați să vă controlați fântâna, deoarece nu este importantă frumusețea, sănătatea este și mai importantă. Simțiți -vă rău - lăsați dieta încet.

Modul în care frumusețea și dependența feminină sunt legate de mâncare. Cu cuvântul „dietă", multe femei au o crampe nervoasă în corp. Întrucât stereotipul social este că dieta este inițial o restricție strictă a sine în toate. Procesul este însoțit de slăbiciuni periodice care provoacă vinovăție în funcție de un sentiment de ardere. Există tipuri de diete care nu sunt legate de golirea stomacului? Asta înseamnă să i se permită să mănânce mult, să nu experimentezi agonia foamei și să devii mai subțire în fiecare zi? Cu cantitatea de mâncare, care este posibilă să mănânci într -o masă, multe componente diferite influențează. Apetitul este determinat de cât și de ce a fost consumat exact în perioada precedentă. Gustul mâncării, aroma ei.

Cât de mare este partea? Dependența de alimente este asociată în principal cu un complex complex de interacțiune, cauze fiziologice, psihologice și chiar ereditare. Unul dintre factorii determinanți este un sentiment de saturație în timpul și după mâncare. Din stomac și impulsurile intestinului sunt nervoși, impulsurile peste gradul de saturație și confortul asociat prin consumul de hrană în creier. Interesant este că sentimentul de saturație este determinat nu numai de cantitatea de alimente, ci și de o varietate de alimente în sine. Acest lucru este deosebit de important pentru a -i înțelege pe cei care au decis să slăbească. Dacă nu doriți să experimentați un sentiment constant de opresiune a foamei, trebuie să creați un meniu, astfel încât să conțină produse care conțin cât mai puține calorii. Dar pentru a urca din masă, trebuie să experimentați un sentiment de saturație. În același timp, nu își asumă numărul zilnic de calorii. Se pare că diferite fructe și legume sunt cel mai bine mulțumite de acest criteriu.

Și, de asemenea, produse din ele - salate, tocană, supe. O cantitate mare de umiditate conținută în ele împlinește stomacul și provoacă o senzație de sațietate. De regulă, există doar câteva apă în curți de calorii înalte. Dar există un conținut considerabil de grăsime. Se știe că frumusețea feminină este în primul rând o figură subțire, un ten sănătos. Ceea ce depinde de calitatea și cantitatea de alimente. Nu este dificil să se reducă numărul de calorii în vasele obișnuite. De exemplu, puteți folosi carne slabă și există un fel de mâncare lateral care conține roșii, dovlecei. Sau o altă legumă. Puteți mânca doar unul dintre cele două sandwich -uri. Dar adăugați -i o salată, roșii sau castraveți. La urma urmei, s -a constatat că este posibil să luați mâncare cu un conținut ridicat de fibre data viitoare când este luată, este posibil să consumați mult mai puține calorii și volumul alimentar. De regulă, există doar câteva calorii în supe. Cu condiția ca acestea să nu fie condimentate cu smântână. După ce a mâncat o supă, se dovedește că mănâncă mult mai puțin pentru întregul prânz.

Același rol se joacă și o salată care poate fi consumată pentru toate celelalte feluri de mâncare. Deși componentele sale sunt importante și aici. Și ce rezervor. Se învârte că alimentele de alimente, bogate în fibre și proteine, cu un conținut ridicat de lichid, nu mai trebuie să sufere de foame chiar în timpul dietelor diferite. Și în unele cazuri fără ele. Deoarece va putea totuși să slăbească.