Populara dieta cu pepene verde a primit o mulțime de feedback pozitiv ca o modalitate eficientă și rapidă de a pierde în greutate. Pulpa dulce, suculenta este o sursa de nutrienti, un rasfat si in acelasi timp un produs cu un minim de calorii. În timpul dietei, trebuie să mănânci o cantitate mare din această boabe, pentru a nu fi nevoit să-ți fie foame. Dacă nu te-ai săturat de monotonie, atunci în câteva zile vei pierde vizibil în greutate, vei curăța corpul de toxine, îl vei umple cu vitamine și alte substanțe utile.
Poti slabi cu pepene verde?
Dacă îi întrebați pe nutriționiști dacă puteți mânca pepene verde în timp ce țineți dietă, răspunsul este cu siguranță da. Există foarte puțină valoare energetică în această boabă utilă, cu o mulțime de vitamine, minerale și acizi utili. Cu un conținut caloric de pepene verde de aproximativ 25-38 kcal la 100 de grame, va fi ușor să slăbești, iar dacă te gândești că acest produs elimină toxinele și accelerează procesul de metabolism al grăsimilor, atunci scăparea de kilogramele în plus este garantată. . Dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate este o modalitate populară de a pierde în greutate, îmbogățind în același timp fiecare celulă cu acid folic, glucoză, fructoză și pectine.
Beneficiile și daunele dietei
Sfarsitul verii si toamna este vremea sezonului pepenilor verzi, cand nu trebuie sa ratezi placerea pulpei delicioase in beneficiul trupului si siluetei. Eficiența ridicată este principalul avantaj al pierderii în greutate cu o boabă roșie mare. Dacă îl folosești pentru pierderea în greutate, nu numai că îți vei slăbi silueta, dar îți vei îmbunătăți și fizicul.
Abundența de fibre din boabe este un remediu natural pentru eliminarea toxinelor și a toxinelor. Pepenele verde elimină colesterolul, îmbogățește celulele cu potasiu și magneziu, acid folic. Fructele au o proprietate diuretică, astfel încât excesul de lichid nu rămâne în organism. Deși beneficiile acestui produs sunt uriașe, nu uitați de unele contraindicații. Nu puteți priva pentru mult timp organismul de grăsimi și proteine, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului. Prin urmare, nu depășiți timpii de dietă recomandati.
Un alt pericol îl reprezintă nitrații, care se găsesc în cantități mari în pulpa roșie. Pentru a evita otrăvirea cu aceste substanțe nocive, abordați cu atenție alegerea produsului principal pentru nutriție. Conține mulți nitrați dacă culoarea pulpei are o nuanță violet deschis. Utilizați boabele în timpul perioadei de coacere - nu mai devreme de jumătatea lunii august, pentru a nu dăuna organismului.
Opțiuni de dietă cu pepene verde
Există mai multe opțiuni de dietă bazate pe fructe de pădure roșii mari. Cea mai populară modalitate de a pierde în greutate este dieta mono. Cu această metodă, trebuie să mănânci doar pulpa de pepene verde pentru a scăpa de kilogramele în plus. Acest sistem este proiectat pentru 3 zile. Medicii recomandă să nu se prelungească această perioadă, chiar dacă dieta aleasă este bine tolerată. În cazurile în care monotonia este greu de suportat, utilizați opțiuni de dietă multicomponentă, alternând pepenele verde cu alte tipuri de alimente.
pepene
Alegând o metodă de slăbire bazată pe utilizarea pepenului verde și pepene galben în alimentație, puteți obține un rezultat de slăbire de până la 5 kg pe săptămână. Un meniu gustos, satios nu va lasa foame, dar va va surprinde placut cu eficienta. Există o variantă a dietei pepene-pepene, în care, în afară de aceste fructe, este interzis să mănânci orice timp de 3 zile. Dacă nu vă place o dietă rigidă, utilizați o variantă moderată a alimentelor dietetice. Înlocuiți micul dejun și gustările de după-amiază cu pepene galben și mâncați pepene verde ca desert după mesele principale. Restul meniului ar putea arăta astfel:
| mic dejun | masa de seara | masa de seara | |
|---|---|---|---|
| 1 zi | o felie de brânză, pâine integrală | orez brun, carne de vită fiartă | brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi |
| 2 zi | Fulgi de ovaz cu fructe de padure, nuci | Pui la cuptor cu legume | orez cu legume |
| 3 zile | Omletă cu legume | piept de pui fiert, salata de legume | peste la gratar cu legume |
chefir
Dieta zilnică a acestei diete constă exclusiv din pepene verde și chefir. Pentru 2-3 zile de o astfel de dietă, poți scăpa de 1-3 kilograme de greutate în exces. Calculul cantității de pepene verde pe zi se efectuează în funcție de greutatea inițială a persoanei care pierde. Este necesar aproximativ un kilogram de pulpă de pepene copt pentru fiecare 10 kg de greutate corporală. Împărțiți cantitatea totală în 3 mese. Alternați terci de pepene verde cu un pahar de chefir. Pentru o zi cu un astfel de sistem există 6 mese, dintre care 3 sunt fructe de pădure și încă 3 chefir.
măr
Programul de slăbit sezonier care vă permite să curățați organismul include două produse extrem de utile – pepenele verde și merele. Saturezi fiecare celula a corpului cu vitamine si in acelasi timp scapi de kilogramele in exces. Durata dietei cu fructe de pădure nu trebuie să depășească 5 zile. Într-o astfel de perioadă puteți obține rezultate uimitoare - minus 4-6 kg. Conform regulilor sistemului, trebuie să alternați monotajul de pepene verde și măr. Pentru fiecare zi aveți nevoie de 1, 5 kg de mere sau 1 kg de fructe de pădure la 10 kg de greutate corporală.
castravete
Combinația de castraveți și pepeni verzi într-o singură dietă te va surprinde cu un rezultat excelent. Cu acest sistem de nutriție, nu există limitări în ceea ce privește dimensiunea porțiilor sau numărul de mese - mănâncă cât vrei, ci doar acele două alimente. Daca ti se pare insuportabila dieta, rasfata-te la pranz cu o bucata de carne de 100 de grame. Chiar aceasta abatere blanda de la reguli nu te va impiedica sa slabesti 2-3 kilograme in doar 3 zile.
proteină
O dietă bazată pe pepeni copți în combinație cu alimente bogate în proteine este populară. Lipsa carbohidraților din organism la această dietă duce la pierderea în greutate, iar efectul diuretic al boabelor roșii contribuie la procesul de slăbire. Grăsimile, făina și produsele de cofetărie, precum și alcoolul sunt strict interzise în timpul dietei pepene-proteine. Produsele recomandate includ:
- Vițel;
- pui
- Curcan;
- carne de iepure;
- Pește de mare cu carne albă.
Aceste alimente formează baza dietei. Pulpa de pepene verde este folosită ca desert după fiecare masă și ca gustare. Pentru o zi trebuie să mănânci cel puțin 2 kg de fructe de pădure. De asemenea, în dietă este permisă folosirea brânzei cu conținut scăzut de grăsimi, a laptelui, a iaurtului natural și a proteinelor în cantități limitate. Dacă combinați dieta cu exercițiile fizice, puteți obține nu numai pierderea în greutate, ci și creșterea masei musculare.
hrişcă
Unul dintre cele mai cunoscute și populare produse de slăbit este terciul de hrișcă. Dacă combinați în meniul de dietă două produse care sunt atât de eficiente în a scăpa de kilogramele în plus, rezultatul vă poate surprinde. În doar 5-6 zile poți scăpa de 4-5 kilograme. Regulile de nutriție pentru pepene verde și hrișcă sunt simple. La cină puteți mânca doar pulpă de pepene verde (1 kg la 30 kg de greutate), iar la micul dejun și prânz - terci de hrișcă cu legume verzi, carne slabă (până la 100 g pe zi).
Cu pâine brună
Daca iti place sa mananci fructe de padure coapte suculente cu o felie de paine bruna, atunci acest sistem este creat special pentru tine. Această combinație delicioasă de produse te va ajuta să scapi de kilogramele în plus. Meniul este strict limitat și include doar pulpă de pepene verde (1 kg la 10 kg greutate corporală pe zi) și două felii de pâine de secară. Cu un astfel de sistem alimentar, poți slăbi până la 10 zile, dar dacă te simți rău, slăbit și amețit, nu aștepta să se încheie dieta.
Pe pepene verde și brânză de vaci
Datorită utilizării brânzei de vaci în meniul acestei diete, nu vă veți simți foame. Principala regulă care trebuie respectată cu strictețe este că brânza de vaci și pepenele verde nu trebuie combinate într-o singură masă. Altfel vei avea probleme cu digestia. Mănâncă 150-200 de grame de brânză de vaci la micul dejun și gustarea de după-amiază și pulpă de pepene verde pentru al doilea mic dejun, prânz și cină. A ține o astfel de dietă mai mult de o săptămână nu merită. În acest timp puteți slăbi între 2 și 4 kg.
contraindicatii
Durata de a lua porții mari de pastă de pepene verde poate dăuna unei persoane sănătoase, așa că înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați un medic. Dacă slăbiți fără un dietetician, nu depășiți durata recomandată și reveniți la dieta obișnuită dacă nu vă simțiți bine. În timpul sarcinii, este mai bine să refuzați o astfel de dietă. Există o serie de boli și afecțiuni pentru care nu ar trebui să încercați o dietă de slăbire. Medicii sfătuiesc să nu urmeze o dietă bogată în pulpă de pepene verde pentru persoanele cu următoarele probleme:
- în boli ale intestinului și stomacului (ulcere, aderențe);
- cu pielonefrită;
- în boli renale acute și cronice;
- cu diabet zaharat;
- cu urolitiază.