De ce dieta se numește japoneză este greu de spus - jumătate din alimentele recomandate să fie consumate sunt exotice pentru japonezi.
Experiența de a sta la o dietă este atât de mare încât aș recurge cu greu în mod voluntar la acest mijloc de auto-tortură. Dacă nu pentru un „dar": am văzut personal rezultatele a două săptămâni de a sta la o dietă „japoneză". La fel ca în revistă: „înainte" și „după". Totuși, principiul poate funcționa cel mai bine atunci când vine vorba de frumusețe și sănătate.
De ce dieta se numește japoneză este greu de spus - jumătate din alimentele recomandate să fie consumate sunt exotice pentru japonezi. Potrivit legendei, dieta a fost dezvoltată de specialiștii de la clinica japoneză „Yaeks", dar nu au mai fost găsite urme ale acestui birou pe internetul în limba engleză.
Digresie textual sentimentală
Trebuie să spun că admir curajul oamenilor care simt rețeta pentru slăbit găsită pe net și o pot încerca imediat singuri. Eu însumi sunt atent cu dietele. Viața m-a adus împreună cu ei de două ori.
Pentru prima dată - în formă severă, când am avut o inflamație a stomacului în munți și pur și simplu nu am putut mânca nimic timp de trei săptămâni la o altitudine de 3000 de metri: totul a vrut să revină imediat. A doua oară a fost când am decis să-mi limitez dieta la 1000 de calorii pe zi. Aproape o lună, dieta mea a constat din cafea de dimineață cu înghețată, care este convenabilă pentru prânz, și legume congelate pentru cină. Am aflat mult mai târziu că dieta ar trebui să fie echilibrată.
Așadar, prima întrebare pe care am pus-o a fost, cât de echilibrată este dieta japoneză? „Mai mult sau mai puțin, dar nu sunt suficienți aminoacizi", a răspuns un prieten biochimist, „vei fi rău intenționat - groază cu o armă". Temerile sale cu privire la hipotetica mea creștere a malignității nu s-au concretizat. În primele două zile, corpul a fost suprimat de dispariția bruscă a alimentelor normale din viața sa. Și când și-a dat seama că asta a fost pentru o lungă perioadă de timp, dar nu pentru totdeauna, a devenit tăcut și indiferent.
Farmec și dezamăgire
Așa cum se întâmplă cu fiecare experiment pe mine, am compilat o listă de stimuli și dezamăgiri. Sau mai bine zis, inconvenientul și plăcerea dietei.
Inconvenient # 1
Dieta este strictă. Pentru că, potrivit autorilor săi, ar trebui să schimbe metabolismul. Prin urmare, cea mai mică abatere de la curs (chiar și un crutoan, chiar și un măr) - și efectul scontat nu este garantat. Și asta este de așteptat: Adio la 5 - 8 kilograme și stabilizarea greutății în viitor.
Inconvenient # 2
Este foarte greu să vii la un prânz de afaceri și să ceri pentru mine cu cochetă, te rog, două ouă fierte și 200 de grame de morcovi răzuite. De regulă, astfel de dorințe rămân neîndeplinite. Prin urmare, trebuie să purtați toate rechizitele cu dvs. în poșetă. Și, cel mai probabil, pregătiți mese dietetice cu o zi înainte.
Plăcut numărul 1
13 zile ale dietei japoneze vă vor costa de două ori mai puțin decât un prânz zilnic de afaceri sau un prânz la serviciu. Și chiar mai mult - cumpărături pentru alimente pentru a le duce acasă.
Plăcut numărul 2
În general, este mai bine să nu începeți o dietă strictă, dacă cel puțin jumătate din alimentele din ea sunt incomode pentru dvs. Și din moment ce mănânc cu mare entuziasm în „viața normală" și mănânc pește și carne de vită fiartă și morcovi și chefir și varză, a fost sincer o plăcere să-i văd pe masa mea.
Mulți oameni pun întrebări despre consumul de cafea în fiecare dimineață - nu este dăunător? Dacă aveți probleme cardiace sau tensiune arterială crescută, cafeaua poate avea un efect advers. Și înainte de a începe orice dietă japoneză, merită să vă adresați medicului dumneavoastră.
O gamă întreagă de senzații
În primele două zile de dietă, o viziune m-a bântuit: De îndată ce am închis ochii, a apărut în fața privirii mele interioare o clătită subțire, care s-a rostogolit spontan într-un tub. Apoi, cineva l-a înmuiat în dulceață de căpșuni și mi-a ținut-o în față. Nu s-au produs halucinații olfactive. După ce m-a urmărit două zile, clătita a căzut înapoi.
A apărut o indiferență de piatră și seninătate față de delicii culinare, care continuă până în prezent. Asta nu înseamnă că, dacă cineva îmi oferă să încerc ceva delicios, voi refuza dur. Dar tremurul nervos cauzat de faptul că „acolo e atât de mult de mâncat acolo" nu se mai observă.
Nu am vărsat atât de mult - doar 4 kilograme, dar greutatea nu mai câștigă. Nu știu cui să mulțumesc: dezvoltatorilor dietei japoneze sau eu - pentru că am făcut exerciții de două ori pe săptămână. Singurul detaliu: în timpul dietei devii semnificativ mai slab și spre sfârșit devine problematic să deschizi o sticlă de apă minerală nedeschisă. Dar apoi puterea este repede restaurată.
Rețeta mult așteptată
ziua 1
Mic dejun:cafea neagra.
Cină:2 ouă fierte, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cină:pește prăjit sau fiert.
ziua 2
Mic dejun:cafea neagra, crutoane.
Cină:peste prajit sau fiert, salata de legume, varza cu ulei vegetal.
Cină:100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 3
Mic dejun:cafea neagra, crutoane.
Cină:dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal.
Cină:2 ouă fierte, 200 de grame de vită fiartă, salată proaspătă de coles cu ulei vegetal.
Ziua 4
Mic dejun:cafea neagra.
Cină:1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.
Cină:Fructe.
Ziua 5
Mic dejun:morcovi crudi cu suc de lamaie.
Cină:pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cină:Fructe.
Ziua 6
Mic dejun:cafea neagra.
Cină:pui pe jumătate gătit, varză proaspătă sau salată de morcovi.
Cină:2 ouă fierte, un pahar de morcovi crudi cu ulei vegetal.
Ziua 7
Mic dejun:Ceai.
Cină:200 de grame de vita fiarta, fructe.
Cină:ce vrei de la cină, cu excepția celei de-a 3-a zile (se pot folosi crabi gătiti).
Ziua 8
Mic dejun:cafea neagra.
Cină:pui pe jumătate gătit, varză proaspătă sau salată de morcovi.
Cină:2 ouă fierte, un pahar de morcovi crudi cu ulei vegetal.
Ziua 9
Mic dejun:morcovi crudi cu suc de lamaie.
Cină:pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cină:Fructe.
Ziua 10
Mic dejun:cafea neagra.
Cină:1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.
Cină:Fructe.
Ziua 11
Mic dejun:cafea neagra, crutoane.
Cină:1 dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal.
Cină:2 ouă fierte, 200 de grame de vită fiartă, salată proaspătă de coles cu ulei vegetal.
Ziua 12
Mic dejun:cafea neagra, crutoane.
Cină:peste prajit sau fiert, salata de legume, varza cu ulei vegetal.
Cină:100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 13
Mic dejun:cafea neagra.
Cină:2 ouă fierte, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cină:pește prăjit sau fiert
Puteți bea apă minerală nelimitată sau doar apă fiartă între mese. Și - permiteți-mi să vă reamintesc - nu vă abateți niciodată de la dieta dată.