Dieta Maggi

O bază importantă a dietei Maggi este baza care promovează pierderea în greutate. Dacă faceți modificări, sistemul va fi complet diferit. Pentru a obține rezultate specifice, trebuie luate în considerare următoarele criterii:

1. Conform dietei, o mulțime de proteine intră în organism.
2. Cantitatea de carbohidrați ar trebui să fie minimă.
3. Ouăle și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie produsele principale.
4. Ca produs suplimentar, puteți mânca grapefruit.
5. Termenele sunt limitate la 2 sau 4 săptămâni.
6. Greva foamei durează 14 zile timp în care este imperativ să urmezi un plan de dietă.
7. 14 zile mâncare pe listă în cantitate rezonabilă.

Autorul acestui sistem de dietă este necunoscut, dar se crede că este corect din punct de vedere fiziologic și medical. Meniul și lista de produse au un impact puternic. Experții notează că este indicat să folosiți citrice împreună cu ingrediente proteice.

Numele dietei provine de la numele celebrului prim-ministru britanic Margaret Thatcher (Maggie). Sistemul alimentar a câștigat o popularitate deosebită după ce a fost descoperit de străini într-un jurnal vechi. Descrierea spunea 2 oua si un grapefruit la micul dejun.

Cum este pierderea în greutate

Sistemul nutrițional Maggi este cunoscut în două versiuni - ou și caș. Fiecare dintre ele este conceput pentru a reconstrui corpul pentru a reduce greutatea. Pentru aceasta s-au presupus termene de 2 și 4 săptămâni (opțional).

Rezultatul utilizării acestei tehnici va fi pierderea în greutate. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați cu strictețe regulile și cerințele stabilite și să monitorizați în mod constant procesul.

Modificări care devin vizibile după mai multe mese:

• va exista o accelerare vizibilă a metabolismului;
• va avea loc un proces de ardere a carbohidraților și a grăsimilor;
• va avea loc o asimilare completă a proteinelor;
• corpul este saturat, ceea ce este suficient pentru o lungă perioadă de timp în timpul zilei;
• digestia mai rapidă a alimentelor datorită planului dezvoltat;

O astfel de dietă va ajuta organismul:

• îmbunătățirea stării pielii, părului, dinților și oaselor;
• oboseala și iritația dispar;
• se păstrează masa musculară, ceea ce vă permite să reglați silueta și armonia;
• sistemul nervos se va îmbunătăți, iar depresia și proasta dispoziție nu vă vor mai deranja.

În timpul utilizării dietei, o persoană se va simți bine, starea de spirit se va îmbunătăți.

saptamana 1

În această perioadă, o persoană va experimenta stres și dificultăți. Acest lucru se datorează faptului că corpul trebuie reconstruit într-un mod nou. Experții notează posibilitatea unei ușoare stări de rău - amețeli, greață. Este recomandat să bei un pahar cu apă pentru a reda vitalitatea.

2 saptamani

Perioada este mult mai calmă decât cea anterioară. Organismul este afectat de proteinele care vin cu ouăle și brânza de vaci. Probleme minore cu intestinele sunt posibile pentru o persoană datorită tranziției la o nouă dietă. Starea se poate îmbunătăți după ce luați băuturi laxative făcute din ierburi naturale.

3 saptamani

Timpul este blând și încurajator. Corpul în acest moment se adaptează treptat la noile condiții. Efectele secundare nu mai chinuie o persoană (sănătate precară, stare de rău). Principalul lucru în acest moment este să nu vă grăbiți și să mâncați doar acele alimente care sunt permise conform programului și listei de produse. Pentru a te înveseli, poți să te cântărești și să te asiguri că slăbești kilogramele în plus.

4 saptamani

Timpul trece armonios. Toți cei care fac dietă se simt minunat. Corpul se obișnuiește cu sistemul Maggi.

Experții îi asigură pe cei care vor să slăbească că această opțiune va fi cea mai eficientă pentru ei. Rezultatul nu vă va face să așteptați. În acest caz, corpul nu este rănit și se recuperează rapid după 2 sau 4 săptămâni.

Ține minte. Pentru alimentatie, se recomanda consumul numai de oua care au fost pastrate mai putin de 7 zile. Acest lucru se datorează pierderii unui număr mare de aminoacizi din compoziție.

eficienta si rezultate

Orice dieta se refera la pierderea kilogramelor in plus. Această abordare este un stimulent pentru mai multe minți și pentru utilizarea de produse neobișnuite. Adevăratul sistem nutrițional al lui Maggi nu implică consumul de creveți, adăugarea de oțet și alte ingrediente în preparate. În acest sens, poate fi numit cel mai optim:

1. Primele 7 zile - 2-3 kg.
2. 2 săptămâni - 3-5 kg.
3. 3 săptămâni - până la 8 kg.

Cantitatea maximă la descărcare nu depășește 10-12 kg. Specialiștii garantează rezultate înalte. Dacă în conformitate cu toate regulile greutatea nu dispare, atunci trebuie să căutați cauza în caracteristicile propriului corp.

Doar un medic poate determina cauza. Poate fi o insuficiență hormonală, o tulburare metabolică. După ce ați rezolvat această problemă, puteți începe imediat continuarea dietei.

Impresionant! Actorul de la Hollywood Adrien Brody a slăbit 14 kg cu ajutorul lui Maggie. Acest lucru a fost necesar pentru rolul din filmul „Pianist". Acest rol i-a adus un Oscar.

Lista contraindicațiilor

Este mai bine să cereți sfatul medicului în prealabil. Acest lucru se datorează faptului că o dietă cu proteine poate afecta sistemul digestiv. Persoanele cu boli cronice ar trebui să ia postul cu deosebită seriozitate. În caz contrar, pot apărea consecințe neplăcute.

Contraindicațiile includ:

• o reacție alergică cauzată de utilizarea ouălor, citricelor și brânzei de vaci;
• creșterea sau scăderea presiunii;
• sistemul nutrițional este interzis femeilor însărcinate (se formează un exces de proteine în organism când sunt necesare și grăsimi și carbohidrați în timpul formării fătului);
• sensibilitate crescută a intestinelor, apariția constipației;
• boli cardiovasculare;
• probleme cu rinichii sau ficatul.

Experții recomandă consultarea unui medic cu 7 zile înainte de a începe un nou plan de dietă. Corpul este reconstruit, ceea ce înseamnă că nimic nu ar trebui să stea în calea acestui proces. Doar un medic poate evalua posibilitățile de sănătate și poate da recomandări.

Atenție! Atunci când se mănâncă un număr mare de ouă, apar adesea fenomene neplăcute precum eructația. Când un astfel de proces biologic are loc în organism, puteți abandona Maggi și trece la o altă metodă de a pierde în greutate.

Reguli de conformitate

Mulți oameni nu sunt familiarizați cu dieta Maggi. Experții îl consideră eficient în lupta de zi cu zi pentru pierderea în greutate.

Sistemul energetic conține cerințe și reguli, a căror respectare strictă este recomandată. În caz contrar, rezultatul aplicării sale nu va fi recunoscut:

1. Apă de băut - 2 litri pe zi.
2. Se recomandă excluderea sării din dietă (este permis 1 g pe zi).
3. Gustarea este interzisă în primele 14 zile.
4. Este necesar să fiți în aer curat mai des (de la 30 de minute sau mai mult).
5. În timpul unei mese libere, nu este recomandat să mâncați în exces (trebuie să terminați masa cu o ușoară senzație de foame).
6. Nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare.
7. Cu manifestări negative, nu trebuie să aderați la dieta Maggi.
8. Sportul este încurajat.
9. Recepția medicamentelor sau a medicamentelor pe ierburi naturale ar trebui să fie limitată.
10. Ieșirea din sistemul alimentar trebuie făcută treptat pentru a evita problemele de sănătate.

Aceste reguli sunt utile atunci când utilizați Maggi timp de 2 sau 4 săptămâni. În timpul grevei foamei, o persoană simte ușurință și bună dispoziție. De asemenea, vitalitatea va fi restabilită, va apărea energia.

Prin urmare, dacă nu există contraindicații pentru utilizarea acestui sistem, puteți consuma acele alimente care sunt incluse în lista alimentelor permise. De asemenea, un meniu aproximativ pentru micul dejun, prânz și cină pentru a vă ajuta să mâncați corect în timp ce slăbiți.

Sfat util. Experții sfătuiesc să consumați doar ouă mici, deoarece nu au microfisuri pentru evaporarea nutrienților.

Produse

Când utilizați sistemul de slăbit Maggi, trebuie să aveți grijă să mâncați aceleași produse timp de 2 sau 4 săptămâni. Meniul conține diferite feluri de mâncare, dar fără o mare varietate de ingrediente.

Multe produse dulci, făinoase, sărate și prăjite sunt interzise. Sunt excluse și cerealele - orez, hrișcă. Dintre fructe, citricele sunt recomandate deoarece conțin acizi de ardere a grăsimilor.

Toate alimentele trebuie să fie supuse unui tratament termic. Pentru a pierde în greutate, se folosesc următoarele metode de gătit:

1. gătit la abur
2. gătit într-o oală.
3. Coacerea în cuptor sau cuptor.

Nu trebuie să folosiți ulei când gătiți. O cantitate mică este permisă după 4 săptămâni de post.

După părăsirea dietei, este permisă prăjirea cărnii într-o tigaie, cu respectarea următoarelor reguli (pentru a evita creșterea rapidă în greutate):

• mâncați porții mici;
• utilizați această metodă nu mai mult de 1 dată în 3 zile;
• folosiți o tigaie acoperită.

Atunci când compilați un meniu zilnic, trebuie să vă bazați pe astfel de recomandări. Sunt special concepute pentru a obține rezultatul. Deci, nu puteți răni corpul, ci treceți fără probleme la un nou mod de viață.

Nu inventa! Multe femei, străduindu-se spre armonie, consumă ouă de prepeliță. Nutriționiștii îl sfătuiesc categoric împotriva acestuia, deoarece acest produs natural nu conține luteină și alți aminoacizi implicați în metabolismul adecvat.

meniu exemplu

Unii oameni le este greu să alcătuiască un meniu zilnic pentru a pierde în greutate. Pentru a rezolva această problemă, au fost dezvoltate rețete gata preparate care includ o listă de ingrediente și metode de gătit.

În funcție de preferințele personale, dezvoltatorii permit modificări minore ale rețetei. Regula principală este să te bazezi pe lista produselor permise și interzise. Dacă unei persoane care urmează o dietă nu îi plac roșiile, este permis să le înlocuiască cu castraveți. Chiar dacă sunteți alergic la carne sau pește, trebuie să treceți la alte ingrediente.

Prin urmare, ca parte a dietei Maggi, o persoană poate alege o perioadă de slăbire (2 sau 4 săptămâni), o opțiune (ou sau brânză de vaci), precum și feluri de mâncare pentru alcătuirea unui meniu zilnic pentru micul dejun, prânz și cină. Puteți face o masă colorată și o puteți picta în fiecare zi a săptămânii.

Timp de 4 săptămâni

Toate ingredientele pot fi cumpărate din orice supermarket. Produsele trebuie să fie de înaltă calitate și să aibă o dată de expirare valabilă. Mâncărurile pentru pierderea în greutate trebuie să fie dietetice.

După părăsirea dietei (după 4 săptămâni), puteți crea în mod independent feluri de mâncare și meniuri pe baza listei de produse permise.

Dacă sistemul nutrițional este proiectat pentru 2 săptămâni, atunci persoanei i se va asigura un regim neobișnuit mai strict. Dacă te simți inconfortabil, poți oricând să schimbi programul grevei foamei cu altul. Nu-ți tortura corpul.

Timp de 2 săptămâni

Pentru un sistem energetic redus, se folosește și un tabel pentru a calcula tipul de aport alimentar. În acest timp este, de asemenea, posibilă trecerea de la hrana de orz la quark (1 ou corespunde la 100 g de brânză de vaci).

Rigiditatea unui astfel de post constă în faptul că trebuie consumată doar o anumită cantitate din ingredientele permise. În prima și a doua săptămână se recomandă să urmați regulile:

• la micul dejun nu mai mult de 200 g de brânză de vaci sau 2 ouă;
• pentru prânz nu mai mult de 350 g de alimente;
• pentru cină nu mai mult de 300 g de alimente.

Este permis să bei 1 cană de cafea la micul dejun, ceai verde cu lămâie la prânz, ceai cu ierburi naturale la cină.

Atunci când alcătuiți un meniu zilnic, trebuie să respectați aceste reguli. Ele nu depind de durata grevei foamei. Ingredientele permise pot fi folosite pentru a pregăti mâncăruri gustoase și sănătoase.

Nutriționiștii recomandă. Dacă folosești o perioadă scurtă, poți mânca doar citrice. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să se adapteze rapid la o nouă dietă, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. În caz contrar, o persoană nu va putea obține rezultatul dorit într-un timp scurt.

Ieșire lină din dietă

Scopul trebuie depășit fără a mânca alimente grase, dulci și cu amidon. Recepția trebuie să fie variată și săracă în calorii. Timp de 7 zile poți mânca doar 2 sau 3 ouă. Se recomanda reducerea cantitatii de citrice sau renuntarea la ele cu totul pentru o perioada de timp. Le puteți înlocui cu 2-3 linguri mari de miere.

Este permis să adăugați puțin zahăr granulat la o băutură de cafea sau ceai. Legumele pot fi consumate ca de obicei. Organismul nu trebuie să primească proteine mai mult de 4 săptămâni. Acest lucru este rău pentru pierderea în greutate. De asemenea, trebuie să vă verificați constant starea de sănătate. Dacă sunteți într-o dispoziție proastă și vă simțiți rău, trebuie să vă schimbați dieta.

Puteți diversifica sistemul Maggi luând alte produse, dar numai cu conținutul de vitamine, minerale și aminoacizi. Exercițiile fizice sunt de asemenea potrivite (ar trebui să fie cu moderație).

Aceste reguli sunt potrivite pentru toate vârstele și genurile. Nu este nevoie să folosiți complexe de vitamine. Este recomandat să respectați cu strictețe numărul de mese în fiecare zi - mic dejun, prânz și cină. După (cel puțin) 2 ore este permisă o gustare cu 1 morcov, castraveți sau salată verde.

Experții indică o restructurare benefică a metabolismului în organism prin procese chimice. Acest lucru ajută la arderea rapidă a grăsimilor și carbohidraților, precum și la curățarea întregului organism de toxine și toxine.

Retete de dieta

Pește copt

Pentru a umple organismul cu proteine, trebuie să mâncați pește copt. Puteți folosi fileuri. Se sare și se piperează, apoi se înfășoară în folie. Coaceți în cuptor sau cuptor pentru aproximativ 45-50 de minute. Timpul depinde de mărime. Sucul de lamaie poate fi adaugat dupa gust.

Piept de pui

Piept de pui simplu si usor de gatit. Trebuie spălat bine, îndepărtat cu un ciocan de bucătărie și apoi prăjit într-o tigaie timp de aproximativ 3-4 minute. Fiecare parte trebuie gătită uniform.

Legume fierte

Când mănânci legume, acestea trebuie mai întâi fierte în apă. Se recomanda sa taiati dovlecelul si apoi sa adaugati sare si un amestec de ardei (masurati cantitatea dupa gust). Apoi puneți toate produsele într-o cratiță mică și puneți pe aragaz. Pentru gust, puteți adăuga ierburi proaspăt tocate.

salata de fructe

Dacă schema nu indică o perioadă în care vor fi folosite numai citrice, atunci vă puteți răsfăța cu o salată de fructe. Rețeta poate fi folosită în continuare. Curățați perele, merele, mandarinele (puteți folosi și pepeni) și tăiați-le cubulețe. Pune toate ingredientele într-un bol adânc și adaugă suc de lămâie după gust.

carne la cuptor

Când se aplică dieta, carnea este cel mai bine gătită (în special carnea de vită). Pentru carnea de vită se pot folosi părți uscate și slabe. Carnea de porc conține mai multă grăsime decât alte cărnuri, așa că cel mai bine este să o coaceți la cuptor.

Se recomanda frecarea portiilor de vita sau porc cu sare si condimente dupa gust. Este mai bine să gătiți în folie în cuptor sau cuptor. Regula obligatorie - fără ulei.

Această tehnică este foarte eficientă atunci când o persoană dorește să slăbească și să câștige o silueta subțire.

Evaluări și rezultate

În societatea modernă, există multe rețete pentru pierderea în greutate, precum și pentru a renunța la dietă. Alegerea ta este influențată de criterii precum gradul de conștientizare și evaluare. Există multe recenzii pozitive despre sistemul nutrițional al lui Maggi. Fotografiile utilizatorului ajută, de asemenea, să vedeți rezultatul din categoria „înainte și după".

Prima recenzie, femeie, 24 de ani

Sistemul nutrițional al lui Maggie este bun. Este cel mai bine folosit cu antrenamente intense. Deci rezultatul general va fi mai eficient. Eu personal am reușit să slăbesc mai mult de 8 kg. a ramas multumit.

A doua recenzie, femeie, 28 de ani

Dieta este grozavă. Există mici nuanțe după ce mergeți la mâncare obișnuită. Există zgomot și disconfort. Această condiție poate dura mai mult de 7 zile. În total, ea a slăbit aproximativ 6, 5 kg pe toată perioada. Ca o modalitate de alimentație adecvată și pierdere în greutate - o modalitate bună.

A treia recenzie, femeie, 22 de ani

Cea mai grea parte a dietei a fost să vă reconectați corpul pentru a accepta anumite alimente. Efectul s-a resimțit după 3-4 zile. Apoi a fost necesar să adăugați carbohidrați în dietă. De asemenea, se recomandă să acordați o atenție deosebită caloriilor consumate. Rezultatul va fi 100%. Trebuie doar să urmați regulile pentru a permite corpului să se reconstruiască.

A patra recenzie, femeie, 37 de ani

Recomand acest plan de dietă tuturor celor care doresc să slăbească. Printre principalele dezavantaje, pot remarca prezența ouălor și a citricelor în lista produselor recomandate, deoarece unele persoane sunt alergice la acestea. De asemenea, trebuie să rămâneți hidratat - aproximativ 2, 5 litri de apă pe zi (de preferință purificată). Într-o lună am reușit să slăbesc 8 kg.

A cincea recenzie, femeie, 35 de ani

Mi-a plăcut foarte mult dieta. Totul este pur și simplu grozav! A slăbit foarte repede, dar apoi s-a îngrășat în jur de 2 kg. Regula principală este să nu te rupi după o dietă atât de echilibrată. Altfel respectarea lui este inutilă.

Rezultatele dietei pot fi văzute în fotografie.